AutoGuía para un Desarrollo Emocional Saludable

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Bienestar y Productividad

INTRODUCCIÓN

 

Este es un taller que te revela la forma en que puedes provocar en ti mismo estados de entusiasmo, vitalidad y satisfacción. Trabajamos sobre las claves de la Salud Positiva, un nuevo término que se refiere a la salud física y emocional, que mejora la calidad de vida y reduce las enfermedades. Las personas con salud positiva se mantienen más sanas a lo largo de su vida y si se presenta alguna enfermedad tienen mejor pronóstico y recuperación.

¿Es la salud algo más que la ausencia de enfermedad? Las últimas investigaciones sobre salud aluden que algunos estados mentales como el optimismo; las relaciones de amistad, el amor y el ejercicio potencian estados de vitalidad que favorecen la salud.

Este taller de 7 semanas, ES UNA EXPERIENCIA INTERIOR, PROFUNDA Y SALUDABLE, en la que adquieres recursos para manejar estados emocionales como la tristeza, la ansiedad, la ira y el miedo de manera autónoma y eficiente y cultivas estados mentales de tranquilidad, concentración y vitalidad.

Las emociones forman parte de la riqueza de nuestra vida, pero a veces pueden obstaculizar nuestra salud y felicidad. La solución no está en eliminar las emociones no deseadas como el miedo, la ira, el rencor, de hecho bloquear estas emociones puede ser fuente de problemas físicos. Nuestra propuesta es aprender a manejarlas.

 

EL ORÍGEN

 

El método está basado en 3 pilares: la psicología positiva, la neurociencia y la práctica meditativa. Estas tres ciencias nos enseñan el camino para lograr estados mentales de creatividad, claridad y fuerza emocional, necesarios para construir una vida de bienestar.

La neurología y los estudios sobre los efectos de la meditación realizados en la Universidad de Berkeley nos arrojan evidencias científicas sobre la capacidad que tenemos de modificar nuestro cerebro de manera voluntaria hacia estados de bienestar físico y emocional.

El resultado de la intersección de estos 3 paradigmas es un taller para crear y reforzar estructuras neuronales, aumentar estados de alegría, optimismo, determinación y sentido de propósito.

No necesitas formación en neurociencia, psicología o meditación. El taller combina información y métodos, algo así como una caja de herramientas con manual de instrucciones para que logres modificar estructuras cerebrales.

El método que empleamos consiste en una forma específica de prestar atención a la emoción, hacerte cargo de ella y aprender a diluirla.

OBJETIVOS

 

1.- Alcanzar Bienestar emocional; integrar emociones ineficientes y cultivar estados asociados a la felicidad.

2.- Aprender y consolidar técnicas de autogestión emocional

3.- Tener mayor conexión con las personas: empatía, confianza, toma de decisiones.

4.- Crear hábitos de resolución emocional que favorezcan la salud.

 

METODOLOGIA

 

Establecemos un marco conceptual a partir del cual se fijan objetivos a nivel consciente y se aborda de un modo práctico la liberación de estados emocionales.

Finalmente, en cada módulo se aprende el cultivo de las emociones positivas a través de prácticas meditativas y ejercicios de exploración.

Te entregaremos audios que facilitan la práctica y profundizan y afianzan el objetivo de cada módulo.

¿Te gustaría escuchar un audio de ejemplo?

Descárgalo es totalmente gratuito

MODULO 1.

Usa la mente y cambia el cerebro. Salir del sufrimiento

  • Los segundos “dardos”, lo que aumenta la ansiedad y empeora el humor

  • ¿Qué es el equilibrio emocional?

  • ¿Qué provoca el sufrimiento?

  • Los patrones recurrentes.

  • ¿Cómo afrontar la situación cuando las alarmas se disparan? Alerta roja. El miedo.

  • ¿Cómo manejarlo?

  • La práctica afrontar miedos

MODULO 2.

Seguridad

  • Timidez, introversión, represión

  • Herramientas para apagar fuegos y sentirse más seguro

  • La práctica para ser yo mismo

MODULO 3.

Protectores interiores

  • Cómo dejar de ser duros con nosotros y con el entorno

  • Mantener tus propósitos sin sufrir: Intenciones firmes

  • Práctica de humildad y comprensión

  • La práctica para aumentar fuerza emocional

MODULO 4.

Emociones protegidas

  • Dolor original: Rechazo, abandono, humillación, traición, injusticia

  • Salir de la respuesta de estrés en círculos viciosos

  • La práctica para superar rechazo, abandono y culpa

MODULOS 5 a 7.

Prácticas

  • Desarrollar las capacidades emocionales de:

    • Compasión

    • Perdón

    • Gratitud

    • Paz

Ofelia Cendón

  • Psicóloga

  • Experta en Salud Emocional Univ. Reina Cristina de El Escorial

  • Máster en Coaching, Mentoring y Liderazgo Universidad Don Bosco

  • Experto en Coaching personal, Formación liderada por Francisco Yuste, certificada por ASESCO

  • Certificada en Integración Emocional

  • Formación Rick Hanson, autor de EL Cerebro de Buda, Neurólogo Universidad Berkely.

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